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        日常生活预防肿瘤,可以做些什么?

        发布日期:2022-10-13 14:24:05 来源:广东省365bet体育_365彩票还能玩吗_365bet365用址局 浏览次数:- 字号:

          导致人体发生疾病的原因,称之为病因,又称作“致病因素”。疾病是人体在一定条件下,由致病因素所引起的有一定表现形式的病理,包括发病形式、病机、发展规律和转归的一种完整的过程。

          病因包括六淫、疫疠、七情、饮食、劳倦、外伤,以及痰饮、瘀血、结石等。根据疾病的发病途径及形成过程,可将病因分为外感病因内伤病因病理产物形成的病因,以及其他病因四类。

          所谓“正气存内,邪不可干”。中医学认为,无论外感六淫,还是内伤七情、饮食劳逸,在正气旺盛,生理功能正常的情况下,不会导致人体发病。只有在正气虚弱,人体功能活动不能适应诸因素的变化时,才会成为致病因素,使人发病。

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          内伤性致病的重要因素之一就是起居失宜,因此做好日常生活起居调节可以养生防病。《黄帝内经》强调“起居有常,不妄作劳”是“形与神俱”之身心健康的重要保证,也是防治肿瘤疾病的出发点。

          “防治肿瘤,需要从日常生活点滴做起,这也跟肿瘤的产生是多因素、多步骤、多基因变化引起的观点是相一致的”。广州365bet体育_365彩票还能玩吗_365bet365用址大学第一附属医院林丽珠教授说,“起居养生是要求人们注意生活中的衣食住行、日常琐事,从小事做起,养成良好习惯,形成良好规律并一直坚持。

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          这一规律要顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡而达到养生目的。”具体要怎么做呢?广州365bet体育_365彩票还能玩吗_365bet365用址大学第一附属医院林丽珠教授给出下面一些建议供大家参考。

          一、顺应四时,起居有常

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          饮食无节、起居无时是早衰的主要原因之一。节假日、双休日、五一、十一长假之后往往是医院的就诊高峰,除了专家出诊时间有特殊之外,此间的起居失宜可能是导致疾病发生的主要因素。

          人的生命活动和自然界的变化息息相关,人们要适应自然界的变化,使人的生命节律与自然界的变化节律同步。

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          人的生活起居要顺应四时昼夜的变化,做到衣着适当,饮食合理,起居合宜,动静相随,才能保持健康,增强体质,避免邪气的侵害,从而达到健康长寿的目的。

          《黄帝内经》有“法于阴阳”“合于术数”“春夏养阳,秋冬养阴”等养生原则和方法,就是要求人们养生必须遵循四时阴阳变化的规律。

          二、劳逸适度,形与神俱

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          过劳过逸皆可使人致病。

          过劳包括体劳、神劳和房劳过度等方面,其致病特点主要有两个方面:

          一是耗气劳力太过,导致内脏精气耗损,功能减退,可见少气懒言、气喘汗出、神疲困倦、形体消瘦等症。

          二是伤形。长期用力太过,劳伤筋骨,组织损伤,久而积劳成疾。

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          此外,中医也讲“过逸则殆”,意思就是过度的安逸享乐,容易变得懒惰,荒废学业、事业,也会导致身体出现问题。

          适当的休息是好事,但不要休息过头。过逸,包括体力过逸、脑力过逸等。人体每天需要适当的活动,气血才能流畅,阳气才得以振奋。过逸,则形体、心神废用,功能渐伤。过逸的致病特点主要有:

          一是阳气不振,正气虚弱。过度安逸,或长期卧床,阳气失于振奋,以致脏腑组织功能减退,体质虚弱,正气不足,抵抗力下降,从而容易生病等。如《素问·宣明五气》说:“久卧伤气,久坐伤肉。”

          二是气机不畅,滋生疾病。如果长期运动减少,则人体气机失于畅达,可以导致脾胃等脏腑的功能活动呆滞不振,出现食少、胸闷、腹胀、肢困、肌肉软弱或发胖臃肿等,甚则形成气滞血瘀、水湿痰饮内生等病变,长期以往则有可能滋生各种疾病,包括肿瘤。

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          因此,建立科学而有规律的作息方式,是起居养生的基本要求。《黄帝内经》指出“起居有常,不妄作劳”,能“度百岁乃去”。反过来,若“以妄为常”,则“半百而衰”。

          人与自然相应,起居也应根据四时变化而变化。例如,每日凌晨是大地阳气回升的时间,5~7点正是阳气最盛的时候,此时起床,外出散步或做些轻微的运动,就自然而然地补充了阳气。

          劳逸结合有利于活动筋骨,通畅气血,强健体魄,增强体质。同样,适当休息,也是生命活动的需求,适度安逸,能消除疲劳,调节身心,恢复体力和精力。

          三、保护环境,有益健康

          人的生活起居离不开外在的环境,一个干净、舒适、良好的环境是身心健康的前提和保证。反之,一个嘈杂、无序、脏乱的环境则很难让人心平气和、身心健康。

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          因此,我们要爱护我们周围的环境,小范围的则是我们的家居庭院,大一点的则是我们工作生活的环境,再大一点的甚至是我们居住的地球家园。绿水青山就是金山银山,同样山清水秀,身心愉悦,则百病难犯。怎么做呢?以下一些操作可以供大家参考:

          房间、厨房要保持通风。房子不通风透气,不论是否装有空调设备,还是会存在空气污染,长期以往,对身体健康没有好处。

          因煮饭或其他需要,在室内燃烧柴草、煤炭、油类时,一定要设有烟囱把烟排放到室外。燃烧煤气、液化气或其他气体燃料时,一定要及时抽风通风,让燃烧不完全的气体排出室外。

          炒菜或油炸食品时,因油锅太热产生许多油烟对人体有害,所以炒菜油温不能太高,不能让油锅冒油烟,尽量减少煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。厨房必须通风或安装排油烟机,以减少厨房的空气污染。     

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          使用合格的环保装修材料。有的建筑材料、室内装修材料、油漆等涂料、胶水溶剂中含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质,长期吸入这些物质对身体健康的影响很大。

          尽量不用或少用石棉类建筑材料,因为在热气或热水管道外包裹着的石棉层,一旦外皮稍有破损,石棉纤维就会污染空气,造成危害。

          不要使用含有放射性的岩石和矿沙作为建筑材料,在岩石上和土壤中的沉积铀经衰变会产生的氡气等无色无味的气体,具有一定的放射性,对人体有害,容易产生癌变。

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          饮用新鲜、清洁的水。在农村许多地方,尚未用上自来水,只能先把水挑回家储存在水缸中,缸水未吃完又加新水,水缸底部有许多尘土、细菌和其他有害物质,这样的饮用水是不健康的,长期食用会增加病变的几率。我们提倡在夏季应每2-3天洗一次水缸,在冬季每周洗一次水缸,把缸底洗干净后,再存新水。

          在城市里,有许多高层建筑,在顶层建造了一个储水槽,先把自来水泵到储水槽内,再由储水槽流进每个住户。对这类储水槽,应定期对其清洁消毒,保证干净卫生。但有的高层储水槽处于无人管理状态,缺乏定期清洗,甚至水中生长着多种藻类,水草底部有很厚的一层尘土,这样的水质对人体是有害的。

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          做好生活垃圾分类。垃圾进行分类,对身体健康的益处也是显而易见的,最主要是不要随便乱堆乱放乱丢垃圾,导致二次污染,避免垃圾中的重金属、有机污染物和致病菌,有利于垃圾的无害化处理,减少了垃圾处理的水、土壤、大气污染风险,避免对人体健康的潜在危害。■

          【来源:广州365bet体育_365彩票还能玩吗_365bet365用址大学一附院,医学指导:林丽珠教授,作者:肿瘤中心 陈壮忠主治医师】


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